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Ansiedade e preocupações
- Pensamentos que parecem não desacelerar.
- Preocupação excessiva com o futuro.
- Dificuldade de relaxar e aproveitar o presente.
- Antecipação de problemas e medo de que algo dê errado.
Psicoterapia online para adolescentes e adultos
Você não precisa dar conta de tudo todo o tempo.
Um espaço para compreender suas emoções, olhar para suas dificuldades e construir outras formas de lidar com o que acontece na sua vida.
Sabrina Peres|Psicóloga clínica — Especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) pela PUC.
Sobre mim
Um pouco sobre a psicóloga por trás deste espaço
Sou Sabrina Peres, psicóloga clínica, especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) pela PUC.
Acredito em uma psicologia próxima da vida real, que considera a história, as experiências e as necessidades de cada pessoa.
Meu trabalho é ajudar você a compreender melhor o que sente, identificar padrões que podem estar contribuindo para suas dificuldades e desenvolver outras possibilidades de lidar com as situações do cotidiano.
Acredito que podemos ter objetivos, responsabilidades e emoções difíceis sem transformar a vida em uma cobrança permanente.
Na terapia
Quando a necessidade de dar conta de tudo pesa
Às vezes, a dificuldade não está apenas no que acontece, mas também na maneira como lidamos com essas situações. A necessidade de fazer tudo bem, antecipar problemas, ter certeza das decisões e corresponder às próprias expectativas pode tornar a rotina mais difícil e desgastante.
Na terapia, podemos trabalhar questões como:
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Autocobrança e perfeccionismo
- Sensação de nunca fazer o suficiente.
- Medo de errar ou decepcionar.
- Dificuldade em reconhecer conquistas.
- Necessidade de fazer tudo da melhor maneira possível.
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Insegurança e autoconfiança
- Dificuldade de confiar nas próprias decisões.
- Comparação constante com outras pessoas.
- Medo de julgamento.
- Dúvidas sobre as próprias capacidades.
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Incerteza, controle e relacionamentos
- Dificuldade em lidar com situações que não estão sob seu controle.
- Necessidade de ter respostas e garantias.
- Dificuldade de estabelecer limites e expressar necessidades.
- Desafios nas relações pessoais e profissionais.
Cada pessoa vivencia essas questões de uma maneira. Por isso, o acompanhamento considera aquilo que faz sentido para sua história e seu momento de vida.
Psicoterapia
Compreender é importante. Construir outras possibilidades também.
A psicoterapia é um espaço para olhar com mais atenção para suas experiências, compreender padrões de pensamentos e comportamentos e construir novas possibilidades de lidar com as dificuldades.
Não se trata de encontrar uma fórmula para resolver tudo ou de transformar cada aspecto da vida em algo que precisa ser melhorado.
É um trabalho construído em conjunto, respeitando seu momento, suas necessidades e aquilo que é importante para você.
A abordagem que orienta meu trabalho
Terapia Cognitivo-Comportamental(TCC)
PensamentosEmoçõesComportamentos
A Terapia Cognitivo-Comportamental é uma abordagem da psicologia que considera a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos.
Na prática, buscamos compreender como interpretamos determinadas situações, como isso influencia o que sentimos e como agimos diante delas.
Ao longo do acompanhamento, terapeuta e paciente trabalham juntos para identificar padrões, desenvolver estratégias e experimentar outras formas de responder às situações do cotidiano.
A terapia é colaborativa e considera os objetivos e as necessidades de cada pessoa.
Como funciona o atendimento?
Um espaço de cuidado que também cabe na sua rotina.
Modalidade
Atendimentos online, por videochamada.
Duração
50 minutos por sessão.
Público
Adolescentes e adultos.
Frequência
Definida em conjunto, considerando as necessidades e os objetivos do acompanhamento.
Local
Você pode participar de um ambiente reservado e confortável, sem precisar se deslocar até um consultório.
A psicoterapia acontece por meio de encontros regulares, nos quais construímos um espaço de escuta, reflexão e trabalho sobre as questões que você deseja abordar.
Perguntas frequentes
Antes de começar, talvez você queira saber…
O primeiro encontro é um momento para conhecer melhor sua história, compreender o que levou você a procurar atendimento e conversar sobre suas expectativas. Também é uma oportunidade para começar a construir, em conjunto, os objetivos do acompanhamento.
Vamos conversar?
Você não precisa ter tudo resolvido para começar.
Se você sente que gostaria de compreender melhor o que está vivendo e encontrar outras formas de lidar com suas dificuldades, podemos conversar sobre a possibilidade de iniciar um acompanhamento.
Será um prazer conhecer um pouco da sua história.
Sabrina Peres
Psicóloga clínica | Especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)
CRP 06/199686